子宮内膜症の治療、妊娠、そして再発・・・

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生理前の頭痛・吐き気!薬を飲む前に・・・

頭痛
職場の先輩Yu美さん(40代独身)が、辛そうな表情だったので声を掛けてみたところ・・・

Yu美さん
生理前になると頭痛と吐き気が凄くて・・・
何もしてないのにつわり?って感じよ。

そりゃ大変ですね。
我慢できないなら薬しかないですよね。

Yu美さん
それが、私って胃が凄く弱くて、薬はあんまり飲まないようにしてるの。何とかならないかなぁ?

う~~~ん・・・
Yu美さん、運動とか大っ嫌いですよね。何か良い方法があればいいですけど。

どうやらYu美さんは月経前症候群、いわゆるPMSのようです。毎月の頭痛と吐き気で困っているそうですが、特に3ヶ月くらいから症状が酷くなってきたそうです。

婦人科に行こうと思いつつ、忙しくてなかなか行けないようです。
 
生理前の頭痛や吐き気を改善できる手軽な方法ってないでしょうか?
 
薬や運動ではない手軽な方法・・・頑張って調べてみました。
 


 

頭痛や吐き気の原因は?

生理前の頭痛と吐き気の原因って色々あると思うのですが、この動画はとっても納得してしまいました。

仕事に頑張っている人だから生理前に辛くなるんですね。Yu美さんは人一倍頑張り屋さんだから、人一倍生理前が辛いのかもしれませんね。

医学的に説明すると、女性の体は排卵と生理のサイクルを繰り返しています。Yu美さんが頭痛と吐き気に悩まされているのは、そのサイクルの中で言うと、生理の1週間前から生理が始まるまで。

その期間に女性の体の中にどのようなことが起きているのでしょうか?

実は、女性ホルモンであるエストロゲンプロゲステロンの量が急激に変化しているのです。その結果、自律神経が乱れ、交感神経が異常に緊張することがあります。

交感神経が異常に緊張するとどうなるか・・・脳への血流が不足して脳が酸欠状態に陥ってしまうのです。その結果として頭痛が発生するというメカニズムなんですね。

吐き気についても同様に自律神経の乱れによって引き起こされるのです。
 
では、自律神経を乱れさせない方法ってあるのでしょうか?
 

生理前の頭痛と吐き気の対策はどうする?

特にプロゲステロンはバランスが乱れやすいホルモンとして有名で、プロゲステロンの分泌量の乱れがホルモンバランスを乱していると言っても過言ではありません。

妊娠しなかった場合に子宮内膜を排出させるのもプロゲステロンの役割りなのですが、実は生理の時に子宮内膜をうまく排出できない場合にはプロゲステロンを過剰に分泌させてしまうことになります。

当然、過剰に分泌させているので、ホルモンバランスは崩れてしまいますよね。子宮内膜をうまく排出できない原因はいくつもありますが、一つには冷えという問題があります。

冷えは万病の元と言われるように、女性にとっても死活問題なのですね。冷えによって血行が悪くなると、生理の時に子宮を収縮させて子宮内膜を排出しますが、その時の収縮力が弱くなるのです。
 
では、自律神経を乱れさせない為にはどうすべきでしょうか?女性ホルモンの一つである、プロゲステロンの過剰分泌を防がなければならないということですね。

つまり、生理前の頭痛と吐き気の症状を緩和させる最も良い方法は、冷えを無くすということです。決して薬で誤魔化すという方法ではありません。
 




 

冷えを無くしてホルモンバランスを整えよう!

まず、冷えを無くすにはどうすれば良いでしょうか。やはり生活習慣を改めるべきでしょう。簡単な対策をまとめてみました。

簡単な冷え対策
  • ゆっくりお風呂に浸かる
  • 体を温める食材を食べる
  • 朝起きた時にお湯を飲む

 
特に体を冷やす食べ物を食べないことですね。体を温める食べ物と言えば、冬に採れる野菜や果物が良いでしょう。生姜なんかも良いですね。
 
それから、サプリメントも有効活用していきましょう。体を温めてホルモンバランスを整えると謳っているサプリメントが良いでしょう。
 

まとめ

今日は職場の先輩Yu美さんが生理前の頭痛と吐き気で辛そうだったということもあり、薬に頼らない対策方法について調べてみました。

もう一度おさらいしてみましょう。

生理前に頭痛や吐き気になるのは、女性ホルモンであるエストロゲンプロゲステロンのバランスが崩れることが原因でした。

そして、ホルモンバランスが崩れる一つの要因として、冷えということが挙げられます。冷えは生理前の頭痛や吐き気だけでなく、万病の元なので少しでも改善させるべきでしょう。

簡単な冷え対策を行うと共に、サプリメントの利用するのも効果的です。

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