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PMS改善マッサージ

職場の同僚やす子さんが辛そうだったのでちょっと話し掛けてみたところ・・・

どうしたの?調子悪いの?

やす子さん
PMSってやつかなぁ~。
どうも生理前になると調子が悪くて。

PMSか~。辛いよね。
私も一時期結構辛かったわ~。

やす子さん
PMSが改善される方法って無いのかなぁ?

ということだったので、私が以前やっていたマッサージ方法を紹介することにしてみました。

おまじない程度かもしれませんが、やらないよりはやった方がいいと思います。実際に私もある程度の効果を実感しましたので。

ですから、今日はPMSを改善するマッサージ方法について紹介したいと思います。
 


 

PMS改善マッサージをやってみよう!!

では、実際に私が行っていたPMS改善する為のマッサージ方法を紹介したいと思います。
 

足裏マッサージ

足裏マッサージで生理痛が軽くなった・・・
という話を聞いたことがありませんか?

個人差があるので一概には言えませんが、足裏マッサージは生理痛やPMSが改善されるという情報が多いですよね。無料でできますので、是非やってみてください。

足の裏と言えば、全身につながるツボがあるというのはよく御存知だと思います。

本来は治療師に施術して貰った方が体感しやすいと思いますが、足の裏の事なので意外と自分でもできてしまいます。

足裏マッサージと言っても、色々な方法がありますが、基本は土踏まずから指先に向かい、両手でもみほぐすやり方です。
ときには痛いくらいに強く、というのを組み合わせると良いでしょう。

アロマテラピーのマッサージを応用するのも良いと思います。
コツは、一度に強い刺激を与え続けないこと。
毎日少しずつ習慣にしていくと良いでしょう。

生理痛に利くツボは踵の部分、それとくるぶしの下あたり(下図参照)です。
ツボ1
ツボ2

自分で刺激すると何となく気持ち良いのではないでしょうか?
人にやって貰うと痛すぎるかもしれませんよ。(笑)

耳ツボマッサージ

全身のツボが集中しているのは、足の裏の他にもあります。
どこだと思いますか?

そうです、耳です。
耳も、ツボの宝庫と言われていますね。
pms
耳のツボについてはピンポイント刺激ではなく、耳たぶを指のひらで優しくモミモミしてみてください。

程よい気持ち良さを味わえるのではないでしょうか?
刺激し過ぎるのも良くないようですので程々にしておいてくださいね。
 

まとめ

今日はPMSに悩む職場のやす子さんの為にPMSの改善に期待できるマッサージ方法について紹介しました。

紹介したのは、

  • 足裏マッサージ
  • 耳ツボマッサージ

の2種類です。
でも、実はもっともっと凄い改善方法がありました。
それは、ヨガです。

PMSを改善するヨガについてはまた詳しく記事にしたいと思いますが、興味のある方はこちらをご覧ください。

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